Overnight Oats‬

overnight oats‬

4 colheres de sopa de aveia + 1 colher de sopa de sementes de chia + 1 colher de sopa de coco ralado + 1/2 banana + framboesa q.b + bebida de coco (ou outra) + raspa de limão + 1 colher de chá de agave.

Juntar a aveia, as sementes de chia, o coco e as frutas numa chávena, cobrir generosamente com a bebida de coco, envolver tudo. Adicionar raspa de limão e o agave, colocar no frigorífico até à manhã seguinte.

De manhã costumo polvilhar com um pouco de granola caseira.

Em dias de trabalho em que cada minuto a mais na cama sabe tão bem quem é que tem tempo para pensar em pequenos almoços saudáveis, eu não 🙂 O melhor é mesmo deixar tudo preparado de véspera, de manhã é só abrir o frigorífico e apreciar calmamente umas papas de aveia que ficaram a dormir no fresquinho 😉

Usem os ingredientes e frutas que mais gostarem, raramente faço uma igual.

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