Salada de quinoa com queijo halloumi grelhado

salada de quinoa

Ingredientes:

1 chávena de quinoa  + 1 colher de sopa de molho de soja + 1 colher de chá de cominhos + 1 colher de chá de pimentão doce + 200 gr de espinafres + 2 cenouras + 2 dentes de alho + 100 gr de tomate seco + queijo halloumi q.b + sal + pimenta + oregãos + azeite.

Lavar bem a quinoa. Cozinhar a quinoa com o dobro da água (1 chávena de quinoa/2 de água), temperada com cominhos, molho de soja, o pimentão doce, sal e pimenta.

Saltear as cenouras em tiras e o tomate seco picado com alho picado num fio de azeite por alguns minutos, no final juntar os espinafres.

Numa chapa grelhar o queijo halloumi temperado com pimenta e oregãos.

Misturar a quinoa com os legumes salteados e envolver com cuidado. Juntar o halloumi grelhado e regar com um fio de azeite e vinagre balsâmico.

Uma refeição rápida e saborosa.

Bom apetite

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Salmão em papelote com batata doce assada com canela

salmão em papelote

Ingredientes para o salmão

1 lombo de salmão + alho francês + pimento vermelho + limão +alecrim + 2 colheres de sopa de tamari + azeite +sal + pimenta

Arranje um pedaço de folha de alumínio, por cima coloque o lombo de salmão e cubra com rodelas de alho francês, tiras de pimento, alecrim, rodelas de limão, regue com o tamari e um fio de azeite, e tempere com um pouco de sal e pimenta (cuidado com o sal porque o tamari já contem sal). Feche a folha de alumínio dobrando bem as pontas para que o líquido que se vai formar durante a cozedura não verta.

Leve ao forno, pré-aquecido a 180.º graus, por cerca de 15/20 m.

Ingredientes para a batata-doce

2 batatas doces + 2 colheres de chá de canela + 1 colher de chá de paprika + azeite + sal + pimenta

Cortar as batatas-doces em palitos, colocar num tabuleiro e polvilhar com a canela e a paprika, adicionar um pouco de sal e pimenta e regar com azeite. Envolver bem (use as mãos é a melhor forma para que tudo fique bem misturado).

Vai ao forno, pré-aquecido a 180.º graus, cerca de 25/30 minutos, vá virando de vez em quando.

Acompanhei com creme de abacate (um abacate maduro esmagado com um garfo, com sumo de lima, tomate, sal e pimenta).

Bom apetite

O meu lanche é verde

batido

É verde mas garanto que é delicioso 😊

Ingredientes:

1 banana congelada + 1 pêra + 1 mão cheia de espinafres + 1 pouco de gengibre + 1 colher de chá de canela + 1/2 colher de chá de mel + 1/3 de um copo de bebida de aveia.

Colocar tudo num liquidificador até ficar cremoso e o lanche está pronto 😊 ( um copo cheio de vitaminas).

Provem vão ver que não se arrependem 😉

Nota: Os batidos “verdes” são apenas um complemento para uma alimentação saudável e diversificada, não devem substituir refeições.

Juntar a Índia e a Itália no mesmo prato

Pizza de naan com cobertura de ricota, espargos e ovo

Pizza

Ingredientes para 6 naans

450 gr de farinha + 1 colher de chá de fermento de padeiro (ferminpan) + 1 colher de chá de sal + 1 colher de chá de açúcar + 1 pitada de bicarbonato de sódio + 3 colheres de sopa de iogurte grego + 170 ml de água morna + 2 colheres de sopa de óleo

Diluir o fermento na água morna. Juntar os ingredientes secos e misturar, fazer um pequeno buraco e adicionar o iogurte, o óleo e a água com o fermento, amassar até a massa não agarrar ao recipiente, necessário adicionar mais água ou mais farinha.

Deixar repousar cerca de 4 horas, a massa irá duplicar de tamanho.

Entretanto prepare o molho de tomate.

Ingredientes:

1 lata de tomate + 2 dentes de alho + 1 colher de chá de mel + manjericão fresco q.b + sal + pimenta.

Cozinhar em lume brando por cerca de 10 minutos, se necessário adicionar um pouco de água. Triturar e reservar.

Quando a massa estiver levedada, moldar 6 bolas, passar por farinha e estender em forma oval. Levar ao forno, quando estiver a ficar dourada, retirar, barrar com o molho de tomate, cobrir com queijo ricota, espargos e um ovo. Regar com um fio de azeite e levar ao forno até o ovo cozinhar.

O que acham desta forma de juntar os sabores da Índia e da Itália no mesmo prato?

Bom apetite

Almôndegas de salmão

Almôndegas de salmão

Ingredientes

1 lombo de salmão + 1 molho de salsa + gengibre + 2 colheres de sopa de pão ralado (mais um pouco para polvilhar as almôndegas) + 1 colher de sopa de tahini + 1 colher de sopa de molho de soja + malagueta + cogumelos ( usei 1 cogumelo portobello grande) + 1/2 talo de aipo + tomate seco + 1 dente de alho + 1 colher de chá de farinha + óleo de coco + sal +  pimenta.

Triturar o lombo de salmão. Num recipiente juntar o salmão, o pão ralado, o tahini, o molho de soja, a salsa picada, o gengibre picado, a malagueta picada, sal e pimenta e envolver bem. Levar ao frio para ser mais fácil moldar as almôndegas. Moldar as almôndegas e passar por pão ralado.

Numa frigideira antiaderente, com um pouco óleo de coco, alourar as almôndegas e reservar.

Na mesma frigideira, com mais um pouco de óleo de coco, saltear os cogumelos, o aipo e o alho, temperar com sal e pimenta. Refrescar com um pouco água, deixar ferver e juntar as almôndegas, o tomate seco e a salsa, tapar e deixar cozinhar em lume brando por alguns minutos. Num pouco de água dissolver a farinha e juntar ao molho para engrossar, deixar ferver mais um pouco e já está pronto.

Optei por servir com massa picante Milaneza.

Nem sempre é fácil ser criativo quando se cozinha só para uma pessoa, por vezes acabamos por comer qualquer coisa frente à televisão. Deixo aqui uma sugestão para uma refeição saudável, simples e saborosa (e também fácil de adaptar para mais pessoas).

Bom apetite

Creme de tomate com açafrão e hortelã

Creme de Tomate

Em dias frios, nada como um creme de tomate para aquecer 😉

Ingredientes:

1 lata de tomate pelado + 1 cebola + 1 chuchu + 1 batata doce média + ½ alho francês + gengibre + 2 colheres de chá de açafrão + 1 colher de chá de cominhos + sal + pimenta + hortelã + azeite

Deixar cozinhar os legumes cobertos em água, temperados com o açafrão, cominhos, sal e pimenta e hortelã.

Triturar num liquidificador até ficar bem cremoso, voltar a colocar na panela, rectificar os temperos, adicionar o azeite, se estiver muito espessa juntar um pouco de água.

Polvilhar com algumas folhas de hortelã e mais um pouco de pimenta. Servir com um ovo escalfado ou crème fraîche

Bom apetite

Cogumelos Portobello com quinoa e algo mais

Cogumelos Portobello com quinoa

Ingredientes

4 cogumelos Portobello + 1 chávena de quinoa + 3 chávenas de água + 1 colher de sopa de molho de soja + 2 mão cheias de espinafres + 1 mão cheia de pinhões + hortelã + 2 colheres de sopa de tahini + 1 colher de chá de pimentão-doce + 1 colher de chá de coentros em pós + sal + pimenta + 1 malagueta + manjericão seco e orégãos q.b + azeite + sumo de 1 lima.

Lavar os cogumelos e retirar o talo, levar ao forno temperados com sal, pimenta manjericão seco e orégãos e regados com azeite, por cerca de 20 minutos.

Entretanto numa panela deixar ferver a água com sal, adicionar a quinoa, o pimentão doce, os coentros em pó e o molho de soja, mexer bem, tapar e deixar cozinhar em lume brando.

Picar grosseiramente os espinafres, a hortelã e a malagueta, juntar os pinhões e o tahini, temperar com sal e sumo de uma lima, misturar tudo até ficar homogéneo. Adicionar a quinoa e envolver.

Retirar o excesso de líquido do interior dos cogumelos e rechear com o preparado de quinoa, antes de servir regar com um fio de azeite e sumo de lima.

Mais uma receita inspirada nas receitas de natal do blogue deliciously ella (recomendo uma visita)

Algo mais para acompanhar

1 abacate + 1 pimento padron vermelho +  1 tomate + gengibre + sal + pimenta + sumo de lima

Esmagar com um garfo o abacate, juntar o pimento padron e o tomate picados, o gengibre ralado, sal, pimenta e sumo de lima e misturar bem.

Barrar com este creme de abacate torradas de pão de cereais ou outro a gosto, e colocar por cima um ovo escalfado.

Massa no forno com frango e legumes

Massa no forno

Ingredientes:

2 peitos de frango + 200 gr de massa (eu usei massa de espelta) + 150 gr de ervilhas + ½ courgette + 12 tomates cherry + ½ alho francês + 1 cenoura ralada + 2 colheres de sopa de farinha + 2 colheres de sopa de manteiga + 1 cebola + cravinho + 700 ml de leite + queijo parmesão q.b + queijo mozzarella q.b + 1 folha de louro + gengibre ralado q.b + 2 colheres de chá de miso + sumo de ½ limão + sal + pimenta + noz moscada + azeite

Cortar os peitos de frangos em cubos e deixar marinar com o miso, o sumo de limão, 1 folha de louro um pouco de sal e pimenta.

Salteie a carne num pouco de azeite até alourar e reserve.

Cozinhar a massa com as ervilhas em água e sal.

Entretanto, numa panela derreta a manteiga com a farinha mexendo sempre para não formar grumos, adicione lentamente o leite a temperatura ambiente, mexendo sempre. Junte uma cebola com cravinhos, tempere com sal, pimenta e noz-moscada, um pouco do queijo parmesão e vá mexendo sempre até o molho engrossar.

Junte a massa com as ervilhas aos restantes legumes e envolva bem.

Numa travessa que possa ir ao forno, coloque a carne, por cima coloque a massa com os legumes, cubra com o molho branco e polvilhe com queijo mozzarella.

Vai ao forno a 180 gr, por cerca de 15 a 20 m

O que é o miso?

O miso é uma pasta de soja fermentada cujo sabor salgado, com uma textura amanteigada. É um condimento muito versátil excelente para criar diferentes receitas, incluindo a tradicional sopa de miso.

Pão de banana

Pão de banana

Pão de banana para além de ser delicioso é uma excelente forma de aproveitar bananas que estejam a ficar muito maduras.

3 bananas + 250 gr de farinha com fermento + 120 gr de manteiga+ 2 ovos +2 colheres de sopa bem cheias de mel + 2 colheres de sopa de canela + 1 mão cheia de passas + 1/2 chávena de frutos secos a gostos (picados grosseiramente)

Esmagar as bananas com um garfo e reservar. Bater os dois ovos até formar um creme, adicionar a manteiga derretida, o mel, e a canela. Adicionar as bananas esmagadas e envolver com uma colher de pau, juntar lentamente a farinha até que esteja completamente envolvida, juntar as passas e os frutos secos.

Colocar a massa numa forma retangular, previamente untada com manteiga e polvilhada com farinha. Espalhar bem e colocar por cima alguns frutos secos e passas para decorar.

Vai ao forno a 180 gr por cerca de 40 minutos. Retirar do forno assim que estiver cozido.

Feijoada de tofu

feijoada de tofu

Ingredientes:

250 gr de tofu + 400 gr de feijão + 1 cebolas + 2 dentes de alho + 2 batatas-doces+ 1 nabo + 1 cenoura + 2 tomates maduros + 200 gr de abóbora 2 folhas de louro + 1 colher de chá de pimentão doce + azeite + salsa q.b + sal e pimenta + sumo de llimão

Cozer o feijão (que foi previamente cozido)  em água, sal e 1 follha de louro. Reservar o feijão e a água em que foi cozido.

Cortar o tofu aos cubos, temperar com sumo de 1/2 llimão, o pimentão doce e um pouco de pimenta. Deixar marinar.

Numa frigideira com um pouco de azeite deixar alourar o tofu. Reservar.

Num tacho com um fio de azeite saltear a cebola, o alho, a cenoura, o nabo, as batatas-doces, a abobora, o tomate e a folha de louro. Temperar com sal e pimenta e adicionar a água da cozedura do feijão, tapar e deixar cozinhar em lume brando. Quando os legumes estiverem quase cozidos, adicionar o feijão e o tofu. Retificar os temperos, juntar a salsa e se necessário adicionar mais um pouco de água. Deixar cozinhar por mais uns minutos.

Servi acompanhado de arroz integral.